Rozpocząłem kolejny cykl TOTAL TENSION COMPLEX. Udało mi się dodać powtórzeń. Piramida wyciskania żołnierskiego leci 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 - co oznacza poprawę rekordu na 6x Piramida przysiadow 1-7-1. Zaczalem więcej jeść (niestety też spoza listy dozwolonych produktów) i waga przestała spadać. Za to znalazł się power na dodanie powtórzeń. W [...]
[...] between the amount of protein ingested and the progression of nephropathy. ze w kazdym posilku powinno sie przynajmniej 50g to wychodzi 300g na dzien! a kto ci mowil ze trzeba jesc 6 posilkow i ja pisalem ze spozywamy do 50g ,ilosc ta jest sensowna a pozatym nalezy rozronic diete redukcyjna od masowej bo to 2 rozne bajki oki pozamiatane
@BillyMarks - takie rzeczy mogą być przede wszystkim od zwykłych nerwów, po drugie - czasem warto przyjrzeć się tarczycy, nadczynność powoduje mocne zwiększenie tętna i właśnie taki "rozrzut" pomiędzy górnym i dolnym. @efedrin - no niestety, jesteś z tych, którzy wierzą ze wszystko, co w telewizorze zobaczą (albo w książce przeczytają). [...]
Nudne to są dopiero jego układy dowolne! Żadnego (!) nie obejrzałem do końca bo nie dałem rady. W ogóle odnoszę wrażenie, że Dexter ma jeden i ten sam układ dowolny kuźwa od lat 90-tych i nic kompletnie w nim nie zmienił. Puszcza tylko inną "murzyńską pościelówę" w tle i tyle. Filmiki tego typu to, no cóż. Facet jest na swoim szczycie, już doszedł [...]
nie czuje sie kompetetny w dawaniu rad w odchudzaniu E, no, ja pytam jak jadłeś, że to zrzuciłeś? jak jesz teraz "na masie" ? itd., a nie JAK JA MAM JEŚĆ ?? Nawet pytałem jak to się stało, że taki ekto, tak się rozrósł !! Każdy prowadzący tu dziennik jakoś opisuje to co je, wrzuca jakieś konkrety, wytyczne itp... Ty jedynie taki tajemniczy [...]
[...] odtluszczony wiec bede glodny zawsze, na kazdych makro, poki nie wroce na moj "normalny" poziom zatluszczenia moja dziewczyna ma to samo nisko fat to i 5 tys kcal moze jesc i głodna u mnie dużo na redu pomaga EFKA ;) i jeść zapominam ;) dużo też tu ma leptynooporność czy insulinooporność do rzeczy bo jak ktoś jest leptynooporny i nawet [...]
[...] ale powduje przyspiesozne spalanie przez nastepne 24 h niektorzy nazywaja to utlenieniem tluszczy inni podkreceniem metablizmu. Dlatego poleca sie po HIIT 30-60 min nic nie jesc aby w pelni wykorzystac ze to wlasnie po nim jest afterburn nie jak przy aero w trakcie! I spokojnie przez 30-60 min niejedzenia po HIIT katabolizm nie zje nam polowy [...]
tak ,mam zbilansowaną dietę od 2 tyg na masę... lecz nie zawsze się jej dokładnie trzymam, wiem co mam jeść a czego nie i jakoś lecę... a masa powolutku rośnie
>Nie martwcie się tak bardzo, bo to co Fitgirl opisała to działanie >Kopenhaskiej u mniejszego odsetka dziewczyn. BijouBiżu, a badał to ktoś, jakiś naukowiec, albo szpital może ? Jedno wiemy napewno że nie robił tego szpital w Kopenhadze który się całkowicie odżegnuje od tej diety i uznaje za niezdrową. > Jeżeli w ciągu trzech dni głód [...]
[...] zyje wiec jest w porzadku. Troche dzisiaj glodowki ale ide na miasto :D Mam powazny dylemat gdyz akurat w ostatni dzien diety jest impreza u kumpla a ja nic nie moge wtedy jesc ani pic alkoholu albo tym podobnych rzeczy no coz jakos bede musial przezyc. Chyba caly tydzien bede czekal zeby znowu wrabac kurczaka :] Jedyne co mi sie tak naprawde [...]
OK, dzieki wieeelkie Titonti Własnie sobie wydrukowałam ten artykuł o ketozie i będe studiować. Tak wyrywkowo przejrzałam sobie pare z tych 215 stron. Jejjj, musze przyznać, ze jestem okropnym laikiem. Własnie ta ketoza, jakies aeoroby... Kurcze, co to wszystko jest?? ja myslałam, ze sobie po prostu zaaplikuje dietke, a tutaj za tym kryje sie [...]
Ile masz dokładnie poszczególnych makroskładników i kcal ? Trening siłowy jak najbardziej. Wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę, a poza tym wzmocnisz mięśnie stabilizujące. Ludzie otyli czesto narzekają na bóle stawów. Nawet nie wiesz ile sie nacierpiałam kiedyś te 25kilo zwróciły mi życie. Ledwo chodziłam masakra ciężko do tego wrócić myślami, ale [...]
1.Ogólnie to wszystko mi strzela, czy to kręgosłup (z którym mam problem) czy tez nawet palce u nóg... I tak właśnie pomyślałem że coś się przyda na to. A co polecilibyście do flexita? (podobno trzeba też jeść dużo galaretek, co o tym sądzicie ? ). 2. Beta alanina - co sądzicie, ostatnio czytając stary magazyn MD zwróciłem uwagę na artykuł o tym [...]
Dla mnie znakiem opanowania danej kuli jest zrobienie z nią ROPu - czyli 5x(1,2,3,4,5). Nie mam takiego żelaznego wyznacznika opanowania pary. Jakiś pomysł?? Asortyment kul mam dość szeroki, także niemal nieograniczone możliwości. Dawniej dostosowywałem program do tego co mam. Teraz popracuję nieco nad siłą i w sumie - mogę pracować nad czym będę [...]
Poranne pomiary wykazały delikatne wahnięcie w dół (kg i cm), co mnie cieszy. środa - low carb day czwartek - high carb day piątek - LC sobota - ważenie! i HC - tutaj chyba wpadnie jeden oszukany posiłek (miniuczta raczej). niedziela - nie wiem - może też jeden oszukany.. W sumie wg Powella można szamać 4 oszukane posiłki na tydzień: - 1 posiłek w [...]
E tam kontrowersja.. Jeden podziwia Eskimosów i na nich wzoruje swoje menu - w końcu są zdrowi. Drugi podziwia Indian/Azjatów i na nich wzoruje swoje menu - w końcu są zdrowi (byli..). W filmikach przewija się też sporo motywów etycznych - np. ktoś jest weganinem i nie je nic zrobionego na drożdżach, bo drożdże to żyjątka wykorzystane przez [...]
Treningi - tydzień w plecy. ZERO! Miska - średnio. Momentami tłuszczowo, LCHF nawet, a momentami śmieci.. Zaległe piwo też wpadło.. Nie wiem na co się zdecydować (miska), ale przez natłok różnych spraw nie stosowałem rozpisek z "potreningu" i całkiem fajnie szło (niedojadałem!! ale naturalnie to wychodziło, bo nie miałem ochoty na więcej) - aż [...]
Moja mama miała cukrzycę typu pierwszego, więc jestem genetycznie obciążony. Do tego od siedemnastego do trzydziestego roku byłem na diecie wegetariańskiej, w tym kila lat wegańskiej. Trenowałem w tedy kolarstwo, plus sztuki walki. Jak teraz patrzę na wyniki krwi jakie wtedy robiłem, to zawsze miałem cukier około 100/120, wysoki cholesterol, a [...]
Sęk w tym, że się nie głodzę!! Byłem syty.. Kawa z dodatkiem masła (25g) potrafi odsunąć pierwszy posiłek o 2-3h. Podejrzewam, że sama czarna też by tak zadziałała. Masy nie robię. Staram się jeść przyzwoicie na tutejsze standardy - wychodzi różnie, a że wszędzie teraz tylko IF i tłuszcze, to czasem się noga powinie.. Co do tonażu - wydaje mi się, [...]
CBL? Carb Back Loading? Znaczy węgle wieczorem, czy co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Dziesięć, czternaście dni wprowadzenia jak do diety ketogenicznej, zero węgli, nisko biało i dużo tłuszczu. Po okresie wprowadzenia, potreningowo wciągać węgle, ale tak by się w bilansie zmieścić, a w DNT i DT przed treningiem, lecieć na tłuszczach. Trochę [...]
DT - Kettle i inne :-)
